dobry chleb

na gnoju to cie znaleźli idz na powaze np. zagraniczne forum tam nie ma baranow co ci bede piedolic o tej mecie tylko doradza dobry cykl, po ktorym bedziesz mial dobra sucha mase i wiekszosc zatrzymasz nie stracisz potem nie dość że wiedzy brak to jeszcze ma kompleks parobka ze niby co zagraniczne forum jest poważniejsze od tego ? ty a jak tak [...]

To jakieś pieczone mięso na ten chleb może być ? Co do tłuszczy to co mogę dowalić ? No i jeszcze pytanie z tym nieszczęsnym gainerem :P Czy taki układ jest dobry ? 17:00-5.Ryż kurczak-warzywo B:20 T:10 W:75 18:00-TRENING 19:00-5.Carbo,TCM,Tauryna B:0 T:0: W:30 19:30-6.Gainer B:30 T:10 W:50 20:00/20:30-7.Ryż kurczak-warzywo,owoc B:20 T:10 W:110 [...]

sam chleb wciansz ? Trzeba to poiłaczyć sobie i zjeść smacznie serek wiejsk iz warzywami do tego pieczywo i będzie dobry posiłek.

Bardzo dobry pomysł. Właśnie szukam obecnie różnych rozwiązań jak można zastąpić chleb. Ten oczywiście udany :-)

Co nie przeżujesz to przeleci jak pestki czereśni :-) Mogłeś do tego omleta zjeść tyle kromek chleba ile chciałeś :-) - chleb jest dobry!

[...] (na pozno to ) 8:00 Płatki owsiane(100g) z mlekiem ok (400ml) + Kapsułka Omega3 i Witaminy i Mineraly 2.Sniadanie II okolo 11:00 Są to kanapki z czyms dobrym( na pojemniki nigdy nie pojde moge jedynie zamienic chleb na razowy lub na wafle ryzowe) 3.(przedtreningowy posiłek)Pierś z kurczaka (100g)+Ryż gotowany (100g) [...]

[...] zupy wszelkiego rodzaju Co jako przekąskę : chleb razowy z serem, pomidorem, chudą szynką Co jako deser : budyń, kisiel, kakao Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności [...]

[...] - 178 - 70.7 kg - 2 lata sporty siłowe od czerwca pod katem startu w zawodach. - Przykładowy trening nóg: 1. Przysiad ATG ze sztangą na barkach 2. Gobblet squat + dzień dobry 3. Wykroki chodzone 4. Uginanie na dwójki + Prostowania na czwórki 5. Wspięcia na palce stojąc 6. Wspięcia na palce siedząc 7. Odwodziciele odwrotne - Przykładowa [...]

To fajnie, podobną dietą do tej(nie do konca trzymana) zrzuciłem już nieco mam pytanie, jaki chleb ciemny jest dobry? chcialbym dorzucic np 2 kromki jakiegos czarnucha do śniadania. Tylko jakiego ?

[...] LNIANY/ZOLTKA JAJ/ACOKADO/SIEMIE LNIANE/ORZECHY/NASIONA/PESTKI DYNI... 3. Kurak musi być pieczony w panierce, na parze nie wiem jak się robi, a chyba i tak jest niedobry DAJESZ SPORO PRZYPRAW WEDLUG SMAKU,DOBRZE PRZYPRAWIONY JEST NAPRAWDE DOBRY. 4. Uwielbiam ryż z jogurtem truskawkowym. Myślę, że moja dieta nie ucierpi na tych 330g [...]

[...] teoretycznie (220-21)x0,6 to jest miedzy 120 a 140 a 3g wegli myslalem,ze bedzie ok. Bo diete zakladalem taka: 8:00 mleko 0,5% 1l + otręby przenne 80g 11:00 chleb + dobry olej + szynka + twarog chudy 100g zmixowany dla smaku z jorurtem 14:00 ryz 100g + ostrowia z mlekiem 0,5% 17:00 kasza/ryz 100g + kotlet + surowka/warzywa 20:00 ostrowia [...]

[...] białka OSTROWIA WPC które dostalem no i nie wiem czy wrzucic to w diete? a jak tak to w jakich ilosciach i kiedy? sluchaj kefir i bulka to same wegle, a podstawa kazdego posilku jest bialko zostaje kefir, do tego ostrowia wpc, eventualnie slodzik i np. jablko wszystko mieszasz i masz dobry koktajl wpc mozesz tez dawac po treningu silowym

[...] Posiłek Mleko 0,5% tluszczu- 300g platki owsiane -150g niewiele białka, a w dodatku z nienajlepszego źródła. Daj jajka - białka i proporcjonalnie żółtka. Warzywa jakieś i dobry tłuszcz. Masz tu mieć nawet do 30% kalorii z całego dnia. Za to płatkami przywaliłeś, niezła porcyjka... II Posiłek Jablko- 200g nie kpij. To nie jest posiłek III [...]

[...] miski do skorygowania. Rozumiem, że też być chcesz fajny, ale radzisz człowiekowi pozbyć się: -kurczaka -jajek -płatków owsianych -makaronu -masła -banana (produkt dobry, pora zła) weź pomyśl 2 razy zanim coś napiszesz. Do tego polecasz gościowi który nie miał ani jednego treningu siłowego (bo nie miał) ponad 2 gramy białka na kgmc, [...]

Wiek:15 Waga:dokłądnie nie wiem ale przed 2tygodniowymi wakacjami miałem 75 KG a teraz spadł lekko fat to strzelam w 71 KG Myślę że ten dział bd dobry do moich pytań :) Masując rozepchałem sobie brzuch i zaczął mi sie robić bęben. Stojąc luzem wystaje brzuch :) Mało fatu a odstający bęben. Masuje już 0,5 roku ale jakoś ostatnio go wydęło. [...]

Tak na początku to dzięki za wyrozumiałosc. Faktycznie jakies proste zmiany moge wprowadzic. Jeszcze raz zanaczam że jestem typowym ekto. I ostatnie czego sie obawiam to zalania tłuszczem. Trochę tłuszczu na twarzy i na ciele nie zepsuje mi proporcji- wrecz przeciwnie. Jestem typowym miesożercą nie chciałbym zrezygnowac z pieczonej szynki z [...]

spoko, odjalem ten chleb od calosci btw, a zapomnialem skasowac tego chleba.:) A tak poza tym wszystko OK? A jak rozklad btw, jest dla mnie dobry?

Proponowalbym zmniejszyc o polowe ilosc wegli na rzecz tluszczy i bialka. Wywalic ten chleb. Dobry jest posilek przed treningowy i kolacja. pozdrawiam

[...] używasz do dopalenia resztek tłuszczu, poza tym mają niekoniecznie pewne działanie, więc możesz odpuścić -Jak mam uwydatnić ten brzuch - szybciej niż dotychczas? dieta+dobry trening 2-3 razy w tygodniu, z uwzględnieniem każdej części brzucha (kilka serii na dół, górę i skos) -Jaką ew. suplementacje wprowadzić? białko/gainer według braków, [...]

[...] + jajak moze byc w formie omleta + odrobine dzemu niskoslodzonego dla smaku 2. makaron drum + sos [ale zwracaj uwage na sklad i tego sosu niezaduzo, mozna trafic calkiem dobry sklad ja czasami po 50g dodaje tez sosu lub ketchup} + jajka + wzrzywa 3. makaron drum/kaszagrycz.... + piers + warzywa TRENING po treningu jajka niezabardzo bo unikamy [...]